Pomaga wyciszyć umysł, odzyskać wewnętrzny spokój, zagłębić i wsłuchać się w siebie, ale też bardzo dobrze wpływa na zdrowie fizyczne. Np reguluje ciśnienie krwi. Cóż to takiego? Medytacja.
Można ją stosować na różne sposoby.
Prowadzoną albo swoją własną. Z muzyką albo w ciszy. Siedząc albo leżąc. Co kto woli, jak komu wygodnie.
Ma być skuteczna, to jest najważniejsze, bo po to medytujemy.
Jest tyle różnych możliwości, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Jeśli komuś trudno, można zacząć od medytacji jednominutowej. Co to jest?
Otóż kilka razy dziennie, na minutę skupiasz się na tym co w danej chwili robisz. Skupiasz całą swoją uwagę, skupiasz się całym sobą. Jeśli np akurat myjesz naczynia to poczuj to wszystkimi możliwymi zmysłami. Jaka jest temperatura wody, jak opływa Twoją skórę, jak skóra na to reaguje, jakie dźwięki przy tym słyszysz, jaka jest struktura talerza, którzy trzymasz w ręku. Zaangażuj przez minute wszystkie zmysły. I tak kilka razy dziennie.
Wiem, że początki mogą być trudne, bo znam to z autopsji. Trochę trwało nim się przekonałam do medytacji, ale teraz uwielbiam to robić.
Powodzenia życzę Ci, z Miłością ❤️
Ewa
